متفرقات

كم من الوقت يستغرق لخفض الكوليسترول في الدم؟


يعد الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم عنصرًا مهمًا في الصحة الشخصية العامة. إذا أخبرك طبيبك أن نسبة الكوليسترول في الدم مرتفعة ، فقد تكون عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية. يمكن أن تساعد الأدوية في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ويمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ويجب أن تكون جزءًا من خطة صحية شاملة. فيما يلي نظرة عامة أساسية على العملية والوقت الذي يستغرقه لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. تذكر أن كل فرد يستجيب للعلاج بشكل مختلف ، والتحقق من طبيبك قبل البدء في أي برنامج جديد.

إطار زمني

يقترح البرنامج الوطني لتعليم الكوليسترول اتباع برنامج غذائي وتمارين لمدة ستة أشهر على الأقل. خلال هذه الفترة ، يتمثل الهدف في الجمع بين النشاط البدني والتحكم في الوزن لتقليل الدهون المشبعة والكولسترول.

إرشادات عامة

للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، توصي عيادة القلب في كليفلاند بعدم تناول أكثر من 30 في المائة من النظام الغذائي اليومي من الدهون. يجب أيضًا استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة. يجب ألا يتجاوز تناول الكوليسترول 300 ملليغرام في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، تناول 2 إلى 3 حصص من منتجات الألبان ، 2 إلى 3 حصص من البروتين ، 6 إلى 11 حصص من الخبز والحبوب ، 3 إلى 5 حصص من الخضروات ، و 2 إلى 4 حصص من الفواكه يوميًا.

توصيات الغذاء

هناك بعض الأطعمة التي توصي إدارة الغذاء والدواء بتناولها للمساعدة في التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم (انظر الموارد أدناه). تحتوي هذه الأطعمة على ستانولات نباتية أو ستيرول ، والتي تحدث بشكل طبيعي بكميات صغيرة في العديد من الحبوب والخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات والبذور. تضاف إسترات ستيرول النبات والستانول أيضًا إلى الخبز قليل الدسم والحبوب والسمن قليل الدسم والحليب واللبن الزبادي ، وكذلك بعض عصائر الفاكهة.

ما النبات ستيرول و Stanols القيام به

هذه المواد تمنع امتصاص الكوليسترول. تبدو هذه المواد للجسم وتتصرف مثل الكوليسترول. أثناء انتقالهم عبر الجسم ، يمنعون الكوليسترول الضار من التراكم في الشرايين. بدلا من ذلك ، يتم إفراز الكوليسترول في الجسم. في دراسة نشرتها مجلة نيوإنجلند الطبية ، المرضى الذين تناولوا حوالي 1 أوقية. من المارجرين المحصنة ستانول يوميا خفضت الكوليسترول الضار LDL بنسبة 14 في المئة. انظر الرابط الخاص بـ Medicine.net أدناه لمزيد من المعلومات.

تحديد مستويات الكولسترول الصحي

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن مستوى الكوليسترول الكلي الصحي أقل من 200 ملغ / ديسيلتر. تعتبر أن لديك نسبة عالية من الكوليسترول في الشريط الحدودي إذا كان مستواك يتراوح بين 200 إلى 239 ملغ / ديسيلتر. سوف يتم تشخيص ارتفاع الكوليسترول في الدم إذا كان مستواك 240 ملغ / ديسيلتر وأكثر. يمكن فحص مستوى الكوليسترول بواسطة فحص دم بسيط يقوم به الطبيب. قد تضطر أو لا تضطر إلى الصيام حسب نوع اختبار أوامر الطبيب. تشير التوصيات العامة إلى فحص مستويات الكوليسترول كل خمس سنوات إذا لم يكن لديك عوامل خطر أخرى لأمراض القلب. إذا كانت مستوياتك مرتفعة ، أو كنت معرضًا لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب ، فقد يوصي طبيبك بإجراء مزيد من الاختبارات المتكررة. يمكنك أنت وطبيبك العثور على البرنامج المناسب للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم والاحتفاظ بهما هناك. الإرشادات المذكورة أعلاه هي نظرة عامة ، ومع ذلك ، يمكن لمقدم الرعاية الصحية تقديم توصيات محددة.

شاهد الفيديو: 6 علامات صادمة للكوليسترول العالي لا يجب أن تتجاهلها (سبتمبر 2020).