نصائح

ماذا يعني مستوى HDL العالي؟


يرتبط HDL ، أو البروتين الدهني عالي الكثافة ، بمستويات الكوليسترول في الجسم. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن مستوى HDL بين 40 و 50 ملليغرام لكل ديسيلتر ، أو ملغ / ديسيلتر ، في فحص الدم يعتبر طبيعيًا. مستويات أعلى من 60 ملغ / دل تعتبر عالية. مستويات HDL مهمة في التنبؤ بخطر الإصابة بأمراض القلب. يشير المستوى العالي إلى انخفاض خطر الإصابة بالمرض.

ماذا تفعل HDL؟

وغالبا ما يشار إلى الكوليسترول الجيد "الكولسترول الجيد". البروتينات الدهنية عبارة عن ناقلات تحمل الكوليسترول في الدم. تزيل الكوليسترول الحميد الكولسترول من الأنسجة المحيطية وينقله إلى الكبد ، حيث يمكن إفرازه من الجسم. كما أنها تحمي الجسم عن طريق منع الامتصاص الخلوي للكوليسترول والدهون. وبالتالي ، زيادة HDL يساعد على حماية القلب.

ماذا عن LDL؟

البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، أو LDL ، تعرف باسم الكوليسترول "الضار". من المرجح أن يتم إيداع الكوليسترول الذي يحمله LDLs في الأنسجة والشرايين ، حيث يمكن أن تشكل لويحات تسد الشرايين. لذلك ، فإن مستوى LDL العالي ، أعلى من 160 ملغ / دل ، يعد علامة على الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. في حالة وجود عوامل خطر أخرى ، مثل التاريخ العائلي لأمراض القلب أو التدخين أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو سن أكبر من 45 للرجال و 55 عامًا للنساء ، قد يوصي الأطباء بتخفيض LDL إلى أقل من 130 ملغ / ديسيلتر.

مستويات الكوليسترول الكلي

الكوليسترول الكلي عبارة عن مقياس لل HDLs ، LDLs ، والبروتينات الدهنية الأخرى الموجودة في الدم. المستوى المرغوب هو 200 ملغ / دل أو أقل بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم مخاطر أخرى لأمراض القلب. مع مستويات الكوليسترول الكلي أعلى من 240 ملغ / دل ، يتضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب.

نسبة الكوليسترول الكلي / نسبة الكوليسترول الجيد

تعتبر نسبة الكوليسترول الكلي إلى HDL أفضل مؤشر لخطر الإصابة بأمراض القلب. نظرًا لأن HDL يحمي القلب والأوعية الدموية ، فإن زيادة مستوى HDL قد يكون بنفس أهمية خفض الكوليسترول الكلي. الشخص المصاب بنسبة 3.4 للرجال ، أو 3.3 للنساء ، لديه نصف خطر الإصابة بأمراض القلب. الشخص المصاب بنسبة 24 للرجال ، أو 11 للنساء ، لديه ثلاثة أضعاف متوسط ​​المخاطر.

كيف يمكنني زيادة HDL؟

يمكن زيادة مستويات HDL باستخدام مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة وتغييرات نمط الحياة الإيجابية. فيما يلي بعض الخطوات نحو مستوى HDL العالي:

ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ، كل أسبوع ، يرفع مستويات HDL. التدخين يقلل من HDL ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل عام. الاقلاع عن التدخين لصحة القلب. الدهون الصحية تزيد من مستويات HDL. جرب الأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك الدهنية وزيت السمك. الألياف القابلة للذوبان يقلل LDL ويزيد من HDL. الفواكه والخضروات ودقيق الشوفان كلها جيدة.

هل هناك عقار يزيد HDL؟

يهدف معظم العلاج بالعقاقير الخاصة بالكوليسترول إلى خفض مستويات الكوليسترول المنخفض الكثافة ، وبعض الأدوية التي تخفض الكوليسترول ستخفض الكوليسترول الجيد وكذلك الكوليسترول المنخفض الكثافة. النظام الغذائي وممارسة الرياضة هي الخيار الأفضل الآن.

شاهد الفيديو: كيفية رفع الكوليسترول الجيد وتقليل الكوليسترول الضار - د. ربى مشربش - تغذية (شهر اكتوبر 2020).