نصائح

دور أوتار الركبة في المشي


مشوا تعتمد على عضلات الساق قوية للسرعة والتحمل. تتكون عضلات أوتار الركبة من ثلاثة عضلات - شبه غشائي ، وشبه عضلي وعضلة ذات الرأسين الفخذية - تقع في الجزء الخلفي من الفخذ. تلعب هذه العضلات الكبيرة دورًا مهمًا في مراحل المشي المختلفة.

تشريح اوتار الركبة

عضلات أوتار الركبة هي ثلاث عضلات منفصلة تتجمع وتشكل وترًا شائعًا ومتصلًا بالدرن الإسكاني - أو "عظم بعقب". وبينما يتحرك هذا الوتر أسفل الجزء الخلفي من فخذك ، فإنه ينقسم إلى ثلاث بطون عضلية. تمتد العضلات شبه الغشائية والعضلية النصفية بطول الفخذ ، متقاطعة مفصل ركبتك وتعلق بالعظم في أسفل ساقك. تمتد عضلة الفخذ ذات العضلة ذات الرأسين على طول فخذك ، حيث تعبر ركبتك وتعلق بالعظم في أسفل ساقك.

اوتار الركبة العمل

عضلات اوتار الركبة تحريك مفاصل في ساقيك. كمجموعة ، تقوم عضلات أوتار الركبة بتحريك مفصل الفخذ إلى الخلف ، وتمديده ، وثني ركبتك ، إلى ثنيها. تساعد عضلات نصف الغشاء العضلي وشبه العضلي بالدوران الداخلي - دوران الفخذ باتجاه جسمك. العضلة ذات الرأسين الفخذية تساعد على الدوران الخارجي: دوران الفخذ بعيدا عن جسمك. هذه العضلات أيضا استقرار الحوض الخاص بك عندما كنت في وضع الوقوف.

المرحلة الموقف

تصف مرحلة الوقوف مرحلة المشي عند زرع قدمك على الأرض. "التحميل" هو بداية مرحلة الموقف ؛ عندما يصل كعبك إلى الأرض ، ينتقل وزن جسمك إلى هذا الجانب. يحدث بعد ذلك "Midstance" ، حيث تتسطح قدمك على الأرض ، مما يؤدي إلى "موقف نهائي" - كعبك يرفع عن الأرض ، ويستعد للمضي قدمًا. طوال مرحلة الوقوف ، تعمل أوتار أوتار الركبة على مفصل الورك. تساعد هذه العضلات في استقرار الحوض ودفع جسمك للأمام عن طريق تمديد مفصل الفخذ للخلف. أظهرت دراسات تخطيط كهربية العظام أن نشاط أوتار الركبة أثناء مرحلة الوقوف يزداد مع زيادة سرعة المشي.

مرحلة التأرجح

تحدث مرحلة المشي المتأرجح عندما تترك قدمك الأرض وتتأرجح للأمام أمامك. أثناء مرحلة التأرجح ، تعمل أوتار الركبة على مفصل الركبة. هذه العضلات تثني ركبتك ، وترفعها عن الأرض لمنعك من التعثر على أصابع قدميك. يزداد نشاط أوتار الركبة أثناء مرحلة التأرجح أيضًا أثناء المشي بشكل أسرع.